COMPARAÇÃO DO DESEMPENHO NO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA
UTILIZANDO DOIS DIFERENTES PROTOCOLOS
Você já ouviu falar de RM?
RM é a sigla de repetição máxima que é o termo usado para indicar o peso máximo que cada um de nós pode erguer apenas uma vez para um determinado movimento ou exercício.
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Como é realizado o teste de RM?
A Repetição Máxima representa uma referência para as pesquisas que investigam o efeito do treinamento de força na musculação. Os professores do Laboratório do treinamento na Musculação da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da UFMG, desenvolveram uma pesquisa comparando o desempenho no teste de uma Repetição Máxima utilizando dois diferentes protocolos. O objetivo do estudo foi comparar o desempenho no teste de uma repetição máxima (1RM) utilizando dois diferentes protocolos no exercício supino livre.
No protocolo A o peso deveria ser deslocado durante uma repetição por tentativa até que ocorresse falha na tentativa seguinte.
No protocolo B os indivíduos deveriam deslocar o peso por duas repetições em cada tentativa, e o maior peso que poderia ser deslocado até uma falha ao levantar o peso na segunda repetição da tentativa foi considerado como representativo do 1RM. Verificou-se diferença significativa no desempenho entre os protocolos A e B.
O estudo completo esta disponível para você logo abaixo, confira este e outros artigos com temas variados em nosso Blog.
Educadora Física, especialista em grupos especiais.